efekty diety

[...] jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych 30-40 minutach zchodzilem caly mokry, ledwo chodzac i wtedy sa najlepsze efekty. to nie moze byc jazda rekreacyjna tylko ciezki wysilek.

mój brat cwiczy od 2moze 3 lat bez diety i jego efekty to 150 kg na klate przy wadze 100kg nie znam jego wymiarów ale odbrze wygląda w tym bez odzywek... ale postram sie o diete jakaś..

W teorii tak w praktyce efekty będą zależeć od diety, treningu. Suple to tylko dodatek.

Głównie największą odpowiedzialność ma dieta. Ale na to jakie będą efekty odpowiadają głównie 3 czynniki: dieta, trening, odpoczynek. Zadbaj o każdy z nich. Suplementy oraz odżywki stanowią uzupełnienie diety, nie zastąpią Ci jej. Jeśli Ci zależy na suchej masie to dodaj HIIT bądź aeroby do treningów.

Muscle up ok, byleby nie truskawka, nie spotkałem nikogo komu by smakował :-) zjadłem 3 kg i efekty nie bardzo :'-( no ale przyznam się bez bicia, że diety nie miałem ale starałem się odżywiać zdrowo i racjonalnie. Zmieniony przez - berlusconi01 w dniu 2012-01-24 19:21:31

arom-x to jest pratycznie na oblkowanie, ale decavol i 4ad maja bardzo dobra opinie a efekty to juz indywidualna sprawa, zalezy od diety, treningu i predyspozycji...warto sprobowac

Efekty zaleza od diety...no i czy bedziesz miał org.Ale powinno ładnie poklepac.

daj więcej info :) wtedy na pewno Ci ktoś pomoże . suplementy to dodatki do diety więc bierzesz by ją uzupełnić . moim zdaniem kup sobie Multi Pack z Treca i na razie zajmij się dietą a efekty na pewno będą rewelacyjne :) P.S oglądaj Zapytaj Trenera tam dowiesz się wszystkiego . Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-11-15 19:29:22

[...] granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko zakładać, że istnieje takie prawdopodobieństwo i tyle. Sugeruję przyłożyć się do diety, treningów oraz regeneracji, a efekty na pewno będą.

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]

[...] oko schudłem od stycznia około 7-8 kg z tym ze brzuch schodzi mi najwolniej mimo iz stosuje cw aerobowe po kazdym treningu przez około 30 min utrzymujac puls tak jak wyliczyłem na kalkulatorze do tego robie brzuch po kazdym treningu i powiem ze sa jakies widoczne efekty ale wydaje mi sie ze jednaak sa one za małe moze jakas rada jak to usprawnic

dzięki za odpowiedzi w sumie dopiero teraz liczę na prawdziwe przyrosty masy ,ponieważ wcześniej ćwiczyłem bez odpowiedniej diety /czytaj dieta fatalna /a teraz jestem dobrze obeznany z zakresu odżywiania i liczę na dobre efekty

[...] kajak. Plywanie jest gorsze na spalanie ale wczasie redukcji tez jest dobre, bo przyspiesza przemiane materii i pracuja inne partie miesni niz podczas biegania. Im bardziej urozmaica sie aeroby tym lepsze efekty. Mie zapominaj o treningu silowym. Nic nie pali skuteczniej fatu niz polaczenie Diety + treningu silowego FBW + urozmaiconych aerobow.

[...] ze dieta jest niepotrzebna i droga. wiec chodzilem tak sobie na silownie 3x w tygodniu, bez diety, nawet bez sniadania, czasami jak trening po szkole to wczesniej tylko paczek i efekty byly, ale teraz z dieta jest kilkanascie razy lepiej moze przytyc 40kg ale wiekszosc z tego to bedzie fat. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-16 18:15:12

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

[...] 4.Pompki klasyczne-12 powtórzeń 5.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc-10 powtórzeń 6.Uginanie przedramion z baniakami z wodą-10 powtórzeń 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk Na rozgrzewke przed treningiem będę przebiegał około 3 km. Czy ten trening da efekty ? Szukam właśnie diety podałem moje parametry i obliczenia według kalkulatora wyżej

Tez to bralem, smak ochydny, zapach- moze zabic ;). Efekty(brak diety)- zero :) hehe.

[...] a wyglada jak przecietniak.popatrzcie na zdjecia osob ktore same gotuja towar-to daje do myslenia... takie wlasne luzne przemyslenia. walki to zmora ktora najbardziej odpycha od tego sportu.czlowiek poswieca prawie wszystko zeby przez pol roku bic je.ba.ny walek a efekty jak na kreatynie... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-05-01 15:31:48

[...] do tego samego latwiej, przyjemniej i bez zbednej katorgi. Wystarczy wlasna kombinacja na brzuch , cos na gore, cos na dol, cos na skosy i po sprawie. A6W jesli patrzac na efekty do wlozonego wysilku nie sa wymierne i szkoda poza tym czasu na taki system. Brzuszek zgubisz tak jak piszesz wyzej, biegajac i oczywiscie przestrzegajac diety. [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest około 3 tysiące kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Na ten suplement zdecydowałem się z tego względu, że ma bardzo dobrą opinię no i znajomy zrobił na tym spore efekty. Zmieniony przez - Chillos w dniu 2012-01-09 17:37:27